A mesma pessoa, a mesma cueca e apenas 20kg e a atitude as separam entre Maio de 2015 e Março deste ano.
Só soube a diferença dos 20kg que separam as imagens quando fui à medica numa consulta de rotina e subi para a balança. Nunca foi a minha fixação saber quantos quilos tinha perdido, ou quantos quilos ganharia se comesse uma pizza... não. Isso não é saudável e eu nunca o fiz. Apenas queria entrar na minha roupa anterior e sentir-me bem comigo mesma. Mais mais importante do que entrar na roupa ao emagrecer não queria ficar flácida e para isso só o exercícios com pesos (ou o peso corporal) nos safa.
Por isso nunca desistam se não virem os resultados que gostariam logo no primeiro mês. Não desistam porque os teimosos vencem sempre :)
Ainda tenho mais uns ajustes a fazer, a barriga é para secar, os ombros são para definir e as pernas e o rabiosque também. Emagrecer mais não direi... mas tonificar, oh yeah!
Agora vou-me pisgar e fazer uns 45 minutos de exercício e depois vou trabalhar :)
A mesma pessoa, a mesma cueca e apenas 20kg e a atitude as separam entre Maio de 2015 e Março deste ano. Só soube a diferença do...
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E porque a alimentação saudável não significa passar fome há-que fazer uns docinhos saudáveis para matar a eventual gula que possa aparecer.
RECEITA
Ingredientes:
1 colher de sopa de cacau magro em pós (eu compro no Continente)
3 ovos
60 gramas de farinha de aveia
2 colheres de sopa de quark (ou iogurte grego ligeiro)
1 colher de sobremesa de extracto de baunilha
1 colher de sobremesa de adoçante líquido
1 colher de sobremesa bem cheia de fermento em pó
Modo de preparação:
Separar as claras das gemas. Bater as claras num recipiente à parte até ficarem em castelo.
Misturar o cacau, as gemas, a aveia, o quark, o extracto, o adoçante e o fermento.
Após misturar tudo, juntar pouco a pouco as claras à mistura e ir mexendo cuidadosamente para a massa não perder o ar.
Colocar nas formas e levar ao forno a 180º durante 20minutos.
Eu uso formas de silicone. São uma maravilha, laváveis e não agarram a massa.
E porque a alimentação saudável não significa passar fome há-que fazer uns docinhos saudáveis para matar a eventual gula que possa ap...
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Até há coisa de 2 anos eu não comia grão nem que estivesse banhado a chocolate mas depois desceu em mim a loucura do grão e é grão com tudo.
RECEITA
Ingredientes
250g de grão de bico
3 latas de atum ao natural
1 lata de cogumelos (opcional)
Queijo cottage
Pimentos vermelhos
2 ovos cozidos
1 cebola
1 fio de azeite
3 dentes de alho
Óregãos a gosto
Modo de preparação
Saltear todos os ingredientes excepto os ovos e o queijo.
Colocar o salteado numa taça própria para ir ao forno junto com um dos ovos cozidos cortados às rodelas.
Cobrir o salteado com o outro ovo e o queijo.
Levar 30 minutos ao forno a 200'graus e voilá!
Até há coisa de 2 anos eu não comia grão nem que estivesse banhado a chocolate mas depois desceu em mim a loucura do grão e é grão co...
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Fiz esta pequena invenção depois de comprar no Continente um utensílio para fazer hambúrgueres:
RECEITA
Ingredientes
250gr (1 frasco de grão de bico);
2 latas de atum ao natural
1 cebola
1 cenoura
6 cogumelos frescos (opcional)
Coentros, salsa ou cebolinho (eu prefiro coentros)
2 colheres de aveia
1 ovo
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparação
Triturar tudo menos o atum e o ovo. Eu tive de triturar 2 vezes que era muita mistura.
Escorrer o atum.
Misturar o atum e o ovo (cru) à mistura.
Temperar a gosto e meter mãos à massa para misturar tudo.
Fazer bolinhas ou então hambúrgueres. Eu fiz os meus no forno e ficaram impecáveis.
Fiz esta pequena invenção depois de comprar no Continente um utensílio para fazer hambúrgueres: RECEITA Ingredientes 250gr (1...
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Em Abril de 2015 depois de uma formação num hotel com direito a brunch, almoço e lanche onde comi tudo e mais alguma coisa que pudesse e cheguei a casa quase a ponto do vomitar que nem em pé conseguia estar é que acordei para aquilo em que me tinha tornado. Nunca tive compulsões alimentares mas sempre fui gulosa ao ponto de comer uma sopa ao jantar porque não tinha fome mas de seguida comer um pacotinho cheio de bolachas de chocolate que me sabiam pela vida. Em Maio de 2015 prestes a fazer 30 anos decidi mudar. Nunca fui uma pessoa gorda. Dos meus 1,65m sempre andei ali nos 60/65kg mas com o trabalho stressante, a vida sedentária e o facto de não praticar desporto atirou-me para uns 75kg e eu nem dei por eles chegarem.Decidi que não queria ser daquelas pessoas que se lamentam que estão gordas mas não mexem uma palha quanto a isso. Como tal, minimizei drasticamente o consumo de comidas processadas, comecei a seguir uma alimentação equilibrada e a praticar desporto. Quando digo que minimizei é esse o termo, não sou a favor de cortes na sua totalidade porque daí não advém benefício nenhum. Como esporadicamente junk food, e doces mas comparativamente ao que comia anteriormente foi uma redução drástica.Com o desporto notei que o meu metabolismo ficou mais rápido. E se antes comia muito e continuava cheia de fome agora como ainda mais (mais vezes ao dia) e estou constantemente saciada. Estou há um ano a seguir este estilo de vida fitness e sinto-me cada vez mais forte e saudável.
Criei este blog para partilhar algumas dicas e receitas que possam ajudar a toda a gente que esteja nesta demanda.
Em Abril de 2015 depois de uma formação num hotel com direito a brunch , almoço e lanche onde comi tudo e mais alguma coisa que pudesse e c...
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